Suszone owoce są zaskakująco przystępne cenowo. Są wygodną przekąską i alternatywą dla cukru, co czyni je doskonałym rozwiązaniem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Suszone owoce mają wiele korzyści zdrowotnych, takich jak błonnik i witaminy A, C i E – wszystkie z nich są ważne dla naszego ogólnego samopoczucia. Suszone owoce zawierają również minerały takie jak potas czy wapń, które mogą pomóc nam utrzymać zdrowe kości. Więc następnym razem, gdy zabraknie Ci jedzenia w domu lub będziesz potrzebował zdrowej przekąski w podróży, nie martw się: suszone owoce uratują Ci dzień!
Suszone owoce – wartości odżywcze i wpływ na zdrowie.
Suszone owoce są bogate w witaminy i minerały. Są również dobrym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy, żelaza, potasu i magnezu. Suszone owoce mogą obniżyć ciśnienie krwi, a także pomóc w zapobieganiu nowotworom, zmniejszając ryzyko raka jelita grubego o 25%. Wykazano, że suszone figi obniżają poziom cholesterolu o 20%.
Suszone owoce powinny być zawsze przechowywane w szczelnym pojemniku, aby zachować ich świeżość przez dłuższy czas.
Jakie suszone owoce wybierać?
Suszone owoce są bogate w witaminy i minerały. Zawierają również duże ilości antyoksydantów, które pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Te suszone owoce są bogate w witaminę B, witaminę C, witaminę E i potas. Oprócz tych witamin i minerałów zawierają dużą ilość błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, dając uczucie pełności po ich zjedzeniu.
Suszone owoce, takie jak rodzynki, zawierają węglowodany, które dodają energii i pomagają utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez cały dzień, jeśli są spożywane regularnie z posiłkami lub przekąskami, takimi jak mieszanka lub ciasteczka owsiane (patrz poniżej). Dzięki temu nie będziesz odczuwać pokusy, by sięgnąć po śmieciowe jedzenie później w ciągu dnia, kiedy głód uderzy ponownie!
